養(yǎng)血潤燥的食物主要有百合、胡蘿卜、桂圓、豬皮、牛奶、甲魚、桑葚、枸杞、銀耳等。
1.百合：
具有清火潤肺的功效，還可以達(dá)到很好的安神效果，可以提高人體的免疫能力。
2.胡蘿卜：
具有養(yǎng)血補(bǔ)肝，健脾化滯的功效?？梢灾委煔馓摚兄谥委煾窝蛔阋鸬囊暳ο陆?。
3.桂圓：
具有益氣健脾、補(bǔ)血安神的功效，氣血虛弱的人群可吃桂圓作為食補(bǔ)。
4.豬皮：
豬皮具有滋陰潤燥的功效，還具有一定的補(bǔ)氣益氣、養(yǎng)陰補(bǔ)虛的作用。可以增強(qiáng)人體的免疫力，吸收其中的膠原蛋白，促進(jìn)新陳代謝。
5.牛奶：
牛奶具有滋陰的功效，用來治療失眠多夢有著良好的作用。
6.甲魚：
甲魚具有滋陰涼血的功效，適合陰虛患者?？梢酝ㄟ^甲魚肉口服增強(qiáng)人體的免疫力和抗病能力，同時(shí)可以調(diào)節(jié)人體的內(nèi)分泌，包括補(bǔ)益氣血效果都是不錯(cuò)的。
7.桑葚：
桑葚具有滋陰補(bǔ)血、補(bǔ)肝益腎、生津止渴、烏發(fā)明目的功效。
8.枸杞：
枸杞具有抗疲勞、輔助降低血壓的功效，能滋補(bǔ)肝腎、益精明目、具有養(yǎng)血補(bǔ)氣的效果，能增強(qiáng)身體的免疫力。
9.銀耳：
銀耳含有人體的多種氨基酸，有滋陰潤肺，強(qiáng)筋壯骨，健脾和胃，補(bǔ)氣養(yǎng)血安神，美容養(yǎng)顏的功效。銀耳中含有膠原蛋白，可以鎖住肌膚的水分，增強(qiáng)皮膚的彈性，美白皮膚，淡化色斑，可以提高人體的免疫力。
養(yǎng)血潤燥的食物有：
藕、鴨血、蘑菇、薏米仁、紅小豆、綠豆、蔬菜、瘦豬肉之類的，
還有綠茶、菊花茶、荷葉、玉米須之類的，不要吃辛辣油膩的食物，
不要吃海鮮、韭菜，不喝酒和咖啡之類的同時(shí)要注意休息。
潤燥食物 ：
1、梨 梨具有潤燥消風(fēng)，鎮(zhèn)咳止喘，清心降火的作用，可緩解“秋燥”，醒酒解毒。生梨性涼，老人不宜一次吃過多。脾胃較弱的人，也可做成冰糖燉梨水食用。
2、大棗 大棗具有寧心安神、益智健腦、增強(qiáng)食欲、除腥祛味，抗過敏，提高免疫力的作用，亦可防治高血壓、骨質(zhì)疏松和貧血，是秋季補(bǔ)養(yǎng)佳品。